ヨガをして心を穏やかに体も軽やかにしてみよう

ヨガでボディーを綺麗にしよう

ヨガを行う事で代謝が良くなり必要のない物質が身体から出るので、美肌効果に繋がります。代謝が良くなる事により、脂肪が燃焼したり冷え性・むくみを改善する事も可能です。脂肪が燃焼する事で、ダイエット効果にもなります。筋力を回復したり、アップさせる事も出来ます。アンチエイジング効果で、老化からくる身体の衰えを防ぐ効果もあります。肩こりや腰痛のある人は、改善効果があるので行うと良いです。ヨガを行う事で様々な事が改善されるため、身体の内側から綺麗になれます。

ヨガをやって心を変える

ヨガを行う事で、人の人格を良くしてくれます。ヨガを行った人に聞くと、イライラしなくなったり周りの人に意識が向くようになったり、同情や共感が出来るようになり周りの人から信頼がもてる関係が築けるようになったと言う人がいます。このことから、ヨガをすると人はネガティブな感情を捨ててポジティブになれるようです。また心が穏やかになる事で、洞察力が上がるため自分に気づくようにもなります。心にゆとりが出来て、他人に親切に出来て思いやりが出てきます。

ヨガをして体を柔らかくしよう

ヨガをする事で体が柔らかくなる理由は、ヨガのポーズは普段使用しない部分をストレッチするためです。身体が柔らかくなるポーズに、ハトのポーズがあります。背筋を伸ばして正面を向いて、左足だけを後ろに伸ばします。伸ばした右足を右手で持って、そのままの体制で体の上部をのけぞらして両手で右足を持つようにします。そのままの姿勢でポーズを取りリラックスしながら深呼吸をすると、足・腰・膝・背中・上半身の柔軟性が高まります。

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